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睡覺手麻是什麽原因 睡觉手麻怎么改善

作者: bcevop  2019-12-05 09:23 [查查吧]:www.chachaba.com

   相信很多朋友都有這樣的經曆,午休或者晚上睡覺起來之後發現整個手臂都麻了,一碰就有鑽心的刺痛。那麽睡覺手麻是什麽原因呢?睡眠手麻怎麽改善?

  睡覺手麻是什麽原因?

  專家表示,睡覺手麻是生活裏常見的毛病,最主要的原因就是人們在睡覺的時候姿勢不正確,例如上班族一般都是趴在辦公桌上午休,然後將頭部枕在手臂上,壓個二十分鍾,手臂肯定會發麻。

  這是因爲長時間的保持一個姿勢,人們很容易感覺不舒服,當我們的頭部壓住手臂的時候,手臂末端的手掌血液循環就受到了阻礙,當血液沒有順利的通達到手掌,那麽手掌就會發涼、發麻。

  另外,隨著三伏天的到來,人們在睡覺的時候也會打開空調,若是在溫度太低的空調房裏睡覺或者是將空調的出風口對著手臂,那麽也有可能引起手臂發麻的情況。那麽我們該如何解決睡覺手麻的情況呢?

  睡覺手麻怎麽改善?

  1、改掉枕著手臂睡覺的壞習慣

  專家建議,如果你在睡覺的時候經常將手臂枕在頭下,那麽有可能是因爲枕頭太低引起的習慣,此時人們最好到家具商場買一個自己認爲高度最舒適的枕頭,這樣不僅可以改掉枕著手臂睡覺的壞習慣,還可以解決不少睡眠問題。

  上班族午休的時候可以在辦公室放個躺椅,躺著睡肯定比趴著睡舒服,如果空間實在放不開,如今也有不少“午睡神器”,肯定有一款可以解放你的雙手。

睡覺手麻是什麽原因 睡觉手麻怎么改善
睡覺手麻是什麽原因 睡觉手麻怎么改善(圖片来源:摄图网)

  2、睡覺時空調別調得太低了

  此外,適當降低空調的的溫度也是非常有必要的,其實手麻也算是“空調病”的一種。

  專家認爲,室內最舒適的溫度是在24-26攝氏度,睡覺的時候還可以往上調高一點,因爲人體在睡眠的時候處于靜態,體溫也會稍微下降,若是空調調得太低了,那麽手麻、手腳發冷,甚至面癱等空調病都會找上你。

  當睡醒之後手臂發脹發麻,如何快速解決不適呢?首先,我們可以甩一甩手臂,這樣可以加速血液的流通,促進血液循環,這是緩解手麻的最好方法;或者人們也可以做一些手掌運動,先將五個手指頭捏成拳頭,然後放松,反複重複幾次,你會發現手麻的情況變好了。

  除了睡覺習慣會引起手麻,生活裏也有不少疾病會導致人們睡覺的時候出現手麻,例如頸椎病。當人們患有頸椎疾病的時候,人體會出現反射性的麻木疼痛,這就會影響到手部的狀態,上班族要特別注意這類型的手麻。

  中醫還特別提醒,容易手麻的人很有可能是血虛或者經絡受阻。在日常生活裏,血虛的朋友可以通過飲食來改善,吃一些補氣活血的食物,例如紅棗、桂圓、黨參等;而經絡受阻的人就可以多按按摩,不僅要多按摩手掌、手臂,頸椎、脊椎等部位也是要多推一推,有條件的朋友可以固定每個月到中醫理療室推拿一下,這樣做不僅能減少手麻的頻率,對身體也很有好處。

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