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心率多少算正常 心率过快会有什么后果

作者: cgayjt  2019-12-01 16:32 [查查吧]:www.chachaba.com

  在醫院體檢的時候都會查心率,那心率是評判心髒是否健康的一個標准,那麽你知道心率多少算正常嗎?心一起來了解一下吧!

  心率多少算正常

  心率是指正常人安靜狀態下每分鍾心跳的次數,也叫安靜心率,一般爲60~100次/分,可因年齡、性別或其他生理因素産生個體差異。一般來說,年齡越小,心率越快,老年人心跳比年輕人慢,女性的心率比同齡男性快,這些都是正常的生理現象。安靜狀態下,成人正常心率爲60~100次/分鍾,理想心率應爲55~70次/分鍾(運動員的心率較普通成人偏慢,一般爲50次/分鍾左右)。

  心率過快會有什麽後果

  最健康的心跳,每分鐘应该是在60到69次,但有些人可能因为自律神经的影响而略快或略慢,基本上,每分鐘50到80次还算是可以接受的正常心跳速率。其中最健康的心跳速率是每分鐘60次。 根据研究显示,每分鐘心跳超69下,每增加1次,平均会短命4个月,心跳每分鐘在80到89次,比每分鐘跳69次的人少活5年,心跳每分鐘90到99次的人,夀命会减少8年,如果每分鐘心跳超过100次,夀命会比每分鐘跳69次的人少活13年。 换种说法可以让大家更容易了解心跳过速的危害。以心跳每分鐘90次的人来看,要比每分鐘心跳60次的人多跳了30次,40年下来累积多跳的次数就达到6亿多次,心跳愈快,就像马达运转愈快一样,愈容易造成心臟的损耗,自然会造成心臟的老化,收缩力变差,夀命自然大幅减少。

心率多少算正常 心率过快会有什么后果
心率多少算正常 心率过快会有什么后果(圖片来自摄图网)

  如何改善心率過快

  做好5件事,改善心跳過快的問題如前面所說,有些人是因爲自主神經反應或基礎代謝較快所導致的心跳過快問題,就可以藉由做好下面5件事來改善心跳過快的狀況。

  1、適度的運動:例如做到「333運動法,即每週3次運動,每次運動30分鐘,每次運動中心跳速率皆達到每分鐘130次。

  2、充足的睡眠:減少熬夜,養成準時睡覺的習慣,可以改善心跳過快的現象。

  3、控制血壓:高血壓會導致心跳變快,所以維持穩定的血壓可以幫助降低心跳速率。

  4、戒菸少酒:香菸中的尼古丁與焦油等物質會影響神經系統,導致心跳加速,喝酒也同樣會造成血擴張,導致心跳加速,所以應該戒菸少喝酒,以減低心臟負擔。

  5、補充足夠的水分:脫水也會造成心跳過快,所以每天應該飲用至少1500cc的水分,以保持心跳速率的穩定。

  以上就是“心率多少算正常 心率过快会有什么后果”的全部內容,希望能幫助到大家!

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